Nabídka sportů ve Spinning & Fitbox centru
Nabídka sportů
FITBOX®
- Kdy se cvičí:
ÚTERÝ 18:00 - 19:00, ČTVRTEK 18:00 - 19:00 - Co obsahuje?
60 minut zábavného a energeticky vysoce účinného skupinového cvičení na speciálních boxovacích totemech - Co Vám přinese?
Redukci váhy – zpevnění celého těla – štíhlý pas – dobrou náladu a psychickou vyrovnanost – zlepšení pokožky - Doporučení:
Posílení celého těla, především horních partií, vybití nadbytečné energie – vhodné pro muže i ženy
Standardní lekce SPINNING®
- Kdy se cvičí:
PONDĚLÍ až PÁTEK v různých časech - Co obsahuje?
60 minut jízdy na spinneru, ve které si každý určuje svoji zátěž a intenzitu tréninku - Co Vám přinese?
Zvyšování aerobního pásma – zlepšení fyzické kondice – rozvoj vytrvalosti - Doporučení:
Vhodné pro ženy i muže každého věku a zdatnosti
Body SPINNING®
- Kdy se cvičí:
PÁTEK 17:15 - 18:15, NEDĚLE 9:00 - 10:00 (střídavě s Power jógou) - Co obsahuje?
40 minut jízdy na spinneru ve střední intenzitě
20 minut posilování základních a problémových svalových partií mimo kolo
na závěr protažení všech namáhaných partií ve stoje nebo na podložce - Co Vám přinese?
Zpevnění a udržení krásné postavy – redukce váhy – posilování problémových partií – protahování zkrácených svalů - Doporučení:
Kombinace posilování dolních a horních partií; vhodné i pro začátečníky
SPINNING® & power jóga
- Kdy se cvičí:
PÁTEK 17:15 - 18:15, NEDĚLE 9:00 -10:00 (střídavě s Body spinningem) - Co obsahuje?
30 min. jízdy na spinneru v nižší intenzitě
30 min. power jógy - komplexní posílení a protažení celého těla pomocí prvků z jógy - Co Vám přinese?
Posílení všech svalových skupin a protažení zkrácených svalů – prevence proti bolestem zad – správné a účinné dýchání – psychickou koncentraci - Doporučení:
Cvičení je vhodné pro klienty každého věku i pro začátečníky
Prodloužená lekce SPINNING®
- Kdy se cvičí:
SOBOTA od 17:15 (pouze v zimním období) - Co obsahuje?
90 až 120 minut jízdy na spinneru (na 120 min.lekci máme připraveno i něco k zakousnutí) - Co Vám přinese?
Fyzická kondice – rozvoj vytrvalosti a síly – skvělý přípravný trénink - Doporučení:
Vhodné spíše pro pokročilé
POWER JÓGA
- Kdy se cvičí:
ÚTERÝ 19:15 - 20:15, ČTVRTEK 19:15 - 20:15 - Co obsahuje?
60-ti minutové cvičení je zaměřeno na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Lekce obsahuje pozdrav slunci, pozice ve stoje a na podložce, relaxaci. - Co Vám přinese?
Cílem cvičení je posílení a protažení celého těla a celkové uvolnění. Velký důraz se klade na správné dýchání během provádění jednotlivých cviků i ve fázi relaxace. Výhoda tohoto cvičení je v šetrnosti vůči kloubům a v prevenci proti bolestem zad.
Je to cvičení, které Vám nic nenutí. To co zrovna chcete a potřebujete v rámci pohybu toto cvičební naprosto splní a vy můžete posílit, protáhnout, vytvarovat tělo, zbavit se problémových partií, se kterými bojujeme. - Doporučení:
Cvičení je vhodné pro muže i ženy každého věku i pro začátečníky
PILA
TES
-
Kdy se cvičí:
PONDĚLÍ 18:00 - 19:00, STŘEDA 18:00 - 19:00 -
Co obsahuje?
Pilates je jedinečný cvičební program zaměřený na kontrolu pohybu, dechu a koncentraci mysli. Metoda Pilates využívá fyzioterapeutické prvky ve spojení s protahováním a posilováním svalů. -
Co Vám přinese?
Pilates působí na hluboké svalové vrstvy a dlouhodobým pravidelným cvičením pomůže k tělu silnému, štíhlému a ohebnému. -
Doporučení:
Tento program je vhodný pro všechny sportovce, pro osoby s nadváhou, pro osoby trpící stresem. Cvičební program lze upravit od rekonvalescentů po operacích a úrazech, kdy se pomocí dechových technik upravují svalové dysbalance, přes širokou veřejnost až po vrcholové sportovce.
TAE-BO
-
Kdy se cvičí:
PONDĚLÍ 19:15 - 20:15 (lekce INTRO), STŘEDA 19:15 - 20:15 (ETB) -
Co obsahuje?
Tae-bo je moderní druh aerobního a velmi dynamického cvičení na rychlou hudbu, které kombinuje prvky karate, taekwon-da, kickboxu a klasického boxu s důrazem na správně provedenou techniku. Lekce se dělí na INTRO (trénování techniky jednotlivých úderů, kopů a jejich kombinace) a ETB (intenzivní cvičení ve velmi rychlém tempu). -
Co Vám přinese?
Zvyšování fyzické kondice - redukci tělesné hmotnosti - zvyšování svalové síly - zábavu a dobrou náladu -
Doporučení:
Cvičení posílí celé tělo - je vhodné pro muže i ženy (začátečníkům doporučujeme lekce Intra)
JÓGA PRO TĚHOTNÉ systémem A. Smékalové
- Kdy se cvičí:
PÁTEK 16:00 - 17:00 - Co obsahuje?
Jedná se o ucelený systém cvičení pro období těhotenství a to od momentu zjištění těhotensvtí až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné a v hodině se dýchá plným jogovým dechem. Dále se vyučuje bhastrika pro těhotné. Těhotná žena kdykoliv v průběhu hodiny může přestat cvičit a v klidu si odpočívá. - Co Vám přinese?
Tento systém zaručuje zachování svalových skupin v průběhu těhotenství a naučí Vás relaxovat. - Doporučení:
Cvičení je vhodné i pro ostatní klienty/klientky. Je doporučeno i těm, kteří s jógou teprve začínají.
Cvičení s TRIDEX / THERA BANDEM
- Kdy se cvičí:
nepravidelně na lekcích fitboxu, bodyspinningu, jógy workout - Co obsahuje?
TRIDEX band umožňuje jednoduchým způsobem izometricky nebo izotonicky posilovat oslabené svaly a uvolňovat kontraktury opačně posilujících svalů (antagonistů). Je to mnohostranná posilovací pomůcka, se kterou se dá procvičit celé tělo. - Co Vám přinese?
Pravidelným cvičením předcházíme bolestem zad a cvičení je také vhodné pro jedince s vadným držením těla a dalším svalovým oslabením různého původu. Předcházíme jednostranným pohybům spojeným především s chybným zatížením nebo přetížením. Velká výhoda spočívá také v tom, že cvičení s gumou šetří klouby a vazy. - Doporučení:
Pro všechny věkové skupiny, muže i ženy. Se cvičením se setkáte v některých hodinách fitboxu nebo body spinningu. Nově jsou tyto pomůcky zařazeny na hodinách spinning & power jóga = jóga Workout.
Speciální tréninkové lekce pro různé skupiny
Rezervace pro celé skupiny kdykoliv mimo rozvrh lekcí - SPINNING®, FITBOX®, POWER JÓGA, PILATES, TAE-BO.
Lekci přizpůsobíme vašemu tréninkovému programu i vašim požadavkům.
[ zpět ]