Nabídka sportů ve Spinning & Fitbox centru

Nabídka sportů

FITBOX

FITBOX®

  • Kdy se cvičí:
    ÚTERÝ, ČTVRTEK vždy 18:00 - 19:00
  • Co obsahuje?
    60 minut zábavného a energeticky vysoce účinného skupinového cvičení na speciálních boxovacích totemech
  • Co Vám přinese?
    Redukci váhy – zpevnění celého těla – štíhlý pas – dobrou náladu a psychickou vyrovnanost – zlepšení pokožky
  • Doporučení:
    Posílení celého těla, především horních partií, vybití nadbytečné energie – vhodné pro muže i ženy

Standardní lekce SPINNING®

  • Kdy se cvičí:
    večerní lekce PONDĚLÍ až ČTVRTEK 17:15 - 18:15 a 18:30 - 19:30; ranní lekce STŘEDA 8:00 - 9:00, PÁTEK 9:00 - 10:00
  • Co obsahuje?
    60 minut jízdy na spinneru, ve které si každý určuje svoji zátěž a intenzitu tréninku
  • Co Vám přinese?
    Zvyšování aerobního pásma – zlepšení fyzické kondice – rozvoj vytrvalosti
  • Doporučení:
    Vhodné pro ženy i muže každého věku a zdatnosti
SPINNING

Body SPINNING®

  • Kdy se cvičí:
    - 
  • Co obsahuje?
    40 minut jízdy na spinneru ve střední intenzitě
    20 minut posilování základních a problémových svalových partií mimo kolo
    na závěr protažení všech namáhaných partií ve stoje nebo na podložce
  • Co Vám přinese?
    Zpevnění a udržení krásné postavy – redukce váhy – posilování problémových partií –
    protahování zkrácených svalů
  • Doporučení:
    Kombinace posilování dolních a horních partií; vhodné i pro začátečníky
 

SPINNING® & strečink

  • Kdy se cvičí:
    - 
  • Co obsahuje?
    30-40 min. jízdy na spinneru 
    20-30 min. strečinku a komplexního protažení celého těla pomocí různých prvků nebo pozic z jógy
  • Co Vám přinese?
    Zlepšení fyzické kondice – protažení zkrácených svalů – uvolnění zad a prevence proti jejich bolestem  
  • Doporučení:
    Cvičení je vhodné pro klienty každého věku a také pro začátečníky

Prodloužená lekce SPINNING®

  • Kdy se cvičí:
    - 
  • Co obsahuje?
    90 až 120 minut jízdy na spinneru (na 120 min.lekci máme připraveno i něco k zakousnutí)
  • Co Vám přinese?
    Fyzická kondice – rozvoj vytrvalosti a síly – skvělý přípravný trénink
  • Doporučení:
    Vhodné spíše pro pokročilé


POWER JÓGA

JÓGA (power jóga / hatha jóga)

  • Kdy se cvičí:
    ÚTERÝ 19:15 - 20:15
  • Co obsahuje?
    60-ti minutové cvičení je zaměřeno na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Lekce obsahuje pozdrav slunci, pozice ve stoje a na podložce, relaxaci.
  • Co Vám přinese?
    Cílem cvičení je posílení a protažení celého těla a celkové uvolnění. Velký důraz se klade na správné dýchání během provádění jednotlivých cviků i ve fázi relaxace. Výhoda tohoto cvičení je v šetrnosti vůči kloubům a v prevenci proti bolestem zad.
    Je to cvičení, které Vám nic nenutí. To co zrovna chcete a potřebujete v rámci pohybu toto cvičení naprosto splní a vy můžete posílit, protáhnout, vytvarovat tělo, zbavit se problémových partií, se kterými bojujeme.
  • Doporučení:
    Cvičení je vhodné pro muže i ženy každého věku i pro začátečníky




 
PILATES

PILATES

  • Kdy se cvičí:
    PONDĚLÍ 18:00 - 19:00
  • Co obsahuje?
    Pilates je jedinečný cvičební program zaměřený na kontrolu pohybu, dechu a koncentraci mysli. Metoda Pilates využívá fyzioterapeutické prvky ve spojení s protahováním a posilováním svalů.
  • Co Vám přinese?
    Pilates působí na hluboké svalové vrstvy a dlouhodobým pravidelným cvičením pomůže k tělu silnému, štíhlému a ohebnému.
  • Doporučení:
    Tento program je vhodný pro všechny sportovce, pro osoby s nadváhou, pro osoby trpící stresem. Cvičební program lze upravit od rekonvalescentů po operacích a úrazech, kdy se pomocí dechových technik upravují svalové dysbalance, přes širokou veřejnost až po vrcholové sportovce.


TAE-BO

TAE-BO

  • Kdy se cvičí:
    STŘEDA 19:15 - 20:15 (lekce intro a ETB se po týdnu střídají)
  • Co obsahuje?
    Tae-bo je moderní druh aerobního a velmi dynamického cvičení na rychlou hudbu, které kombinuje prvky karate, taekwon-da, kickboxu a klasického boxu s důrazem na správně provedenou techniku. Lekce se dělí na INTRO (trénování techniky jednotlivých úderů, kopů a jejich kombinace) a ETB (intenzivní cvičení ve velmi rychlém tempu).
  • Co Vám přinese?
    Zvyšování fyzické kondice - redukci tělesné hmotnosti - zvyšování svalové síly - zábavu a dobrou náladu
  • Doporučení: 
    Cvičení posílí celé tělo - je vhodné pro muže i ženy (začátečníkům doporučujeme lekce Intra)
 
JÓGA PRO TĚHOTNÉ

JÓGA PRO TĚHOTNÉ
systémem A. Smékalové

  • Kdy se cvičí:
    ČTVRTEK 16:30 - 17:45  
  • Co obsahuje?
    Jedná se o ucelený systém cvičení pro období těhotenství a to od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné a v hodině se dýchá plným jógovým dechem. Dále se vyučuje bhastrika pro těhotné. Těhotná žena kdykoliv v průběhu hodiny může přestat cvičit a v klidu si odpočívá.
  • Co Vám přinese?
    Tento systém zaručuje zachování svalových skupin v průběhu těhotenství a naučí Vás relaxovat.
  • Doporučení:
    Cvičení je vhodné i pro ostatní klienty/klientky. Je doporučeno i těm, kteří s jógou teprve začínají.

 

BOSU

BOSU

  • Kdy se cvičí:
    PONDĚLÍ 19:15 - 20:15, STŘEDA 18:00 - 19:00, SOBOTA 9:00 - 10:00
  • Co obsahuje?
    Moderní a oblíbený systém cvičení, jehož základem je speciálně vyvinutá kopule BOSU Balance Trainer, která se při cvičení používá jak stranou rovnou, tak vypouklou - "BOth Sides Up". BOSU Balance Trainer lze využít k několika typům tréninků, které se v jednotlivých hodinách prolínají a liší se náročností a intenzitou (kardio trénink, posilovací a rehabilitační cvičení).
  • Co Vám přinese?
    Cvičením na BOSU dosáhnete komplexního zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na fyzickou kondici a redukci tuku. Cvičení zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly, které zajišťují správné držení těla. Cvičení napomáhá proti bolestem zad a kloubů. 
  • Doporučení:
    Vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií.
 

Cvičení s TRIDEX / THERA BANDEM

  • Kdy se cvičí:
    nepravidelně na lekcích fitboxu, bosu, jógy (= jóga workout) nebo speciálních tréninkových lekcích 
  • Co obsahuje? 
    TRIDEX band umožňuje jednoduchým způsobem izometricky nebo izotonicky posilovat oslabené svaly a uvolňovat kontraktury opačně posilujících svalů (antagonistů). Je to mnohostranná posilovací pomůcka, se kterou se dá procvičit celé tělo.
  • Co Vám přinese?
    Pravidelným cvičením předcházíme bolestem zad a cvičení je také vhodné pro jedince s vadným držením těla a dalším svalovým oslabením různého původu. Předcházíme jednostranným pohybům spojeným především s chybným zatížením nebo přetížením. Velká výhoda spočívá také v tom, že cvičení s gumou šetří klouby a vazy.
  • Doporučení:
    Pro všechny věkové skupiny, muže i ženy. 
  • Jóga Workout:
    Lekce je sestavena z množství jógových pozic pro tvarování postavy. Pro větší intenzitu se využívá rezistence (odporu) posilovací gumy. Při cvičení se věnuje pozornost protažení a posílení svalstva celého těla, především břišních svalů, dna pánevního, paží a nohou tak, aby bylo celé tělo pevné, souměrné a harmonické. Nejedná se o jógu v čistém slova smyslu. 

Speciální tréninkové lekce pro různé skupiny

Rezervace pro celé skupiny kdykoliv mimo rozvrh lekcí - SPINNING, FITBOX, JÓGA, PILATES, TAE-BO, BOSU...
Lekci přizpůsobíme vašemu tréninkovému programu i vašim požadavkům.

Speciální tréninkové lekce pro různé skupiny





[ zpět ]