Aktuality ze Spinning centra Vrchlabí

25.12.2007

Power jóga

Co je power jóga?

Je to cvičení založené na pravidelném opakování základních jogových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou.

 

Lekce power jógy je rozdělena do tří základních částí:

 

1) úvodní část

Uvolnění páteře a svalového napětí, zahřátí a protažení těla - pozdravy slunce

 

2) hlavní dynamická část:

a) protažení a posílení těla ve stoje - bojovníci I, II, III

b) protažení a posílení těla na zemi

 

3) závěrečná část

Uvolnění a relaxace

 

Co nám přinese pravidelné cvičení?

1) Powerjóga ovlivňuje zdraví a fyzickou kondici

- uvolňuje svalové napětí

- upravuje sklon pánve a srovnává nevhodné zakřivení páteře

- uvolňuje hrudník, kyčelní klouby a pánev

- zlepšuje cirkulaci krve, lymfy a kyslíku

- pravidelný detoxikační pohyb střev zmírňuje riziko střevních chorob

- posiluje imunitní systém

- učení si uvědomovat zpevnění centra těla (pánve a břicha)

- učení a uvědomění dýchání

 

2) Zvyšuje vitalitu

- uklidňuje mozek a nervy

- dýchání uklidňuje, brání vyčerpání a depresím

- obnovuje energii

- odstraňuje únavu, uklidňuje mysl a zanechává tělu překypující vitalitu

 

3) Formování postavy

- posiluje celé tělo souměrně

- zlepšuje pružnost a svalové napětí

- vykresluje svaly

- učí správně stát a používat svaly v denním životě

[ zpět ]